마그네슘 추천! 블루보넷 킬레이트 마그네슘(Chelated Magnesium) 효능 부작용

오늘은 마그네슘에 대해 이야기해 보려고 합니다. 많은 사람들이 눈떨림, 근육경련 증상 해소를 목적으로 마그네슘을 많이 섭취합니다. 

눈 밑이 파르르르 떨릴 때! 근육이 내 의지와 관계없이 꿈틀꿈틀 거릴때! 우리는 "마그네슘이 부족해서 그래~~" 라고 말하고 견과류를 많이 먹어야된다고 합니다. 하지만 견과류를 꾸준히 먹는 게 쉽지 않을 뿐더라 필요한 양을 다 섭취하기 위해서는 견과류를 많이 먹어야되죠. 근데 견과류 많이 먹으면 설사를 하는 부작용이.. 푸직푸직 푸지지직..

그래서 가장 좋은 방법은 마그네슘 보충제를 구매해서 먹는 것입니다. 

먼저 마그네슘의 효능을 알아보고 넘어갈께요.

 

마그네슘의 효능

1. 뼈를 튼튼하게 합니다. 

 - 마그네슘 성분 자체가 뼈를 튼튼하게 해주는 것은 아니지만 뼈의 건강과 밀접한 칼슘의 흡수가 원할하게 해줘 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.

2. 심신을 안정시켜 줍니다. 숙면, 두통완화

 - 마그네슘은 근육을 이완시켜 마음을 편안하게 합니다. 이런 효과로 인해 평소 잠을 잘 못 주므시는 분들이 마그네슘을 섭취한 후 숙면을 하게 도와줍니다. 또한 신경을 안정시켜 두통을 완화시켜주며 불안감을 낮춰줍니다.

3. 신진대사 활성화

 - 음식물의 에너지 전환과 노폐물 배출을 도와줍니다. 

4. 근육 경련, 눈밑 떨림 방지

 

마그네슘의 부작용

마그네슘은 우리 몸의 구성 성분이기 때문에 큰 부작용은 없습니다.

다만 체질에 따라서 속이 답답하거나 가스가 차는 경우가 있고, 설사를 하는 경우가 있습니다. 이런 경우 다른 형태의 마그네슘을 섭취하면 부작용을 피할 수 있습니다.

 

마그네슘 고르는 법과 먹는법

마그네슘 섭취를 결정하고 선정하는 과정에서 가장 많은 분들이 확인하는 것은 크게 2가지 입니다.

첫째는 자연성분으로 이루어졌는가

둘째는 자신의 체질에 잘 맞는가 

제가 선택하고 구매한 마그네슘은 블루보넷 킬레이트 마그네슘 입니다. 요즘 워낙 평이 좋고 가성비도 좋아서 많은 분들이 구매하시고 있습니다. 그래서 그런지 인터넷에는 품절인 경우도 많고 가격도 천차만별입니다. 

마그네슘은 종류에 따라 하루에 2~3번 먹어야하는 것도 있고, 그 때마다 2~3알씩 먹어야 되는 종류가 있어서 총 캡슐량만 보고 이게 더 싸네~ 하고 구매하셨다가는 오히려 얼마 먹지도 못하고 다 떨어져서 재구매해야 하는 경우가 있습니다. 

꼭 총 캡슐량과 1일 섭취량을 확인하셔서 계산해보세요. 

블루보넷 킬레이트 마그네슘(Chelated Magnesium)은 1일 1회, 2캡슐을 먹으면 됩니다. 120캡슐을 샀으니깐 한 병으로 2달을 먹을 수 있네요. ^^

마그네슘은 식전/식후 구분 없이 편한 시간에 먹으면 된다고 하는데요. 가끔 마그네슘 먹고 속이 쓰린 분들의 경우에는 식후에 드시는 것을 추천합니다. 

블루보넷은 외국 제품이다 보니 개봉 시 외국 영양제 스타일의 하얀 솜 뭉치가 입구를 꽉 막고 있는 것을 볼 수 있습니다. 

마그네슘 한 알이 작은 편은 아니지만 그래도 솔가 비타민이나 커클랜드 비타민을 드셨본 분들이라면 이 정도는 아무렇지 않게 드실 수 있습니다. 크기 비교를 위해 자유시간 미니와 함께 비교!

 

블루보넷 킬레이트 Vs 블루보넷 버퍼드 킬레이트 마그네슘 비교

 

블루보넷의 마그네슘을 구매하겠다고 생각을 하시고 검색을 하다보면 이렇게 두 개의 마그네슘을 발견할 수 있습니다. 

킬레이트 마그네슘과 버퍼드 킬레이트 마그네슘의 차이는 간략하게 설명드리면 버퍼드가 흡수율을 더 높힌 제품이라고 생각하시면 됩니다. 하지만 버퍼드의 경우 섭취시 설사를 하시는 분들이 꽤 많다고 합니다. 따라서 평소 장이 약하거나 설사를 자주하시는 분이라면 버퍼드 제품이 아닌 일반 킬레이트 마그네슘 제품을 사서 섭취하는 게 더 좋습니다.