임신준비 시험관 시술 중 족욕 도움 될까? 족욕의 효능과 올바른 족욕방법

족욕의 효능

1. 혈액순환 개선 - 따뜻한 물로 인해 체온이 상승하고 혈관이 확장되어 혈액순환이 좋아집니다. 그로 인해 하체의 혈액 순환이 개선되고 다리와 종아리의 부종을 가라앉히는 데 효과적입니다. 또한 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 되고 신경통 완화에 도움이 됩니다.

2. 체내 노폐물 배출 - 신체 전반에 쌓여 있던 노폐물이나 독소들이 빠져나가게 됩니다. 이로 인해 피부의 탄력이 개선되고, 체지방이 축적되지 않도록 도와줍니다.

3. 피로회복 - 따뜻한 물에 발을 담그면 말초신경에 자극을 주어 부교감 신경이 활성화 되어 원활한 혈액순환과 근육의 이완으로 피로를 회복하게 해주고, 두통, 불면증 및 긴장해소에 도움이 됩니다. 

4. 체온 상승 효과 - 체온이 높아지면 면역력이 높아집니다. 특히 온도가 낮아지는 가을, 겨울에 특히 도움이 됩니다. 

 

올바른 족욕 방법

1. 족욕 전에 미지근한 물을 마십니다. 족욕은 몸의 체온을 올리고 혈관을 확장시키므로 찬 물이나 뜨거운 물 보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 다리가 복숭아뼈(복사뼈) 이상 물에 잠기도록 합니다. 이때 물의 온도는 40도 전후로 맞추도록 합니다.

3. 적당한 족욕시간은 20~30분 정도로 하는 것이 좋으나 어지러움이 느껴진다거나 가슴이 답답한 느낌이 들면 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 과하게 장시간 족욕을 하는 것은 오히려 몸의 피로감을 높히게 됩니다. 

4. 족욕 후 보습을 철저히 합니다. 족욕은 수분이 배출되는 활동으로 피부의 수분 또한 빠져나가게 됩니다. 족욕 후 보습에 신경쓰지 않을 경우 피부가 건조해질 수 있습니다.

족욕과 임신준비(시험관 시술)의 관계

예로부터 '여자가 몸이 차면 임신이 잘 되지 않는다.'는 설이 있습니다. 

그러나 양방에서는 '몸이 차다.', '자궁이 차다.'라는 것에 대해 동의하지 않습니다. 왜냐하면 몸 속의 자궁은 늘 일정한 온도로 유지되고 있다고 말하기 때문입니다.

하지만 양방에서도 혈액순환을 원활히 하기 위해 아스피린을 처방하기도 하는 만큼 족욕을 통해 체온을 올려 혈액순환 개선을 꾀하는 것도 한가지 방법일 수 있겠습니다. 때문에 임신을 준비하거나 시험관 시술을 하는 여성들이 체온을 높히기 위해 여러가지 방법을 시도합니다.

체온을 높히기 위해서는 반신욕도 좋지만, 넓은 공간이나 욕조, 많은 물을 필요로 하기 때문에 현실적으로 간편하게 족욕을 많이 하는 편입니다.

(족욕 외에도 쑥뜸, 좌훈, 좌훈패드 등 다양한 방법으로 체온을 높히기 위한 노력들을 기울이고 있습니다. 쑥뜸과 좌훈의 경험후기는 추후 포스팅에서 이야기하겠습니다. ^^)

임신 준비(시험관 시술) 중 실제 족욕 후기

체온을 높히면 혈액순환 개선을 통해 임신에 도움이 된다는 말을 듣고, 처음에는 간편하게 사용할 수 있는 건식반신욕기를 구매하였습니다. 건식반신욕기는 따뜻한 훈풍과 사용의 편리함으로 매우 만족하며 반신욕을 하는 시간은 힐링의 시간이었습니다. 그러나 정면에서 나오는 바람으로 인해 정강이 양쪽 정강이에 오돌토돌한 피부 트러블이 생겼습니다. 피부과에서는 '정강이는 우리 몸에서 가장 건조한 곳인데 그 부위에 뜨거운 바람을 계속 쏘였으니 트러블이 생기는 것은 당연합니다. 당장 중지하는 것을 권합니다.'라고 하며 약을 처방했습니다. 물론 아무 부작용이 없이 잘 사용하시는 분들이 많이 있으나, 저처럼 피부가 약한 사람은 트러블이 생길 수도 있습니다.

그래서 건식이 아닌 습식으로 방향을 바꾸어 족욕기를 알아보았습니다. 그러나 발만 담그는 족욕기 보다는 종아리까지 담글 수 있는 각탕기가 있다는 것을 알고 구매하였습니다. 각탕기는 바퀴가 있으며 기계식으로 온도 조절이 가능하고, 버블기능도 있었습니다. 42도로 데워놓은 물에 발을 담구는 것은 혈액순환개선을 통한 임신에 도움도 있지만 몸이 노곤노곤하게 싹 풀리는 느낌이라 피부관리, 마사지처럼 돈 쓰는 일이 아님에도 충분한 행복감이 들었습니다. 평소 수족냉증이 있지만 각탕기로 족욕을 한 후에는 꽤 오랜시간 발이 따뜻하고, 따뜻함이 몸에 퍼지는 느낌이 들었습니다. 체온을 조금 더 오래 유지하기 위해서는 족욕 후 수면양발을 신어주면 온기를 더 오래 유지할 수 있습니다.

위의 과정은 자연 임신 준비 과정에서 배아 수정 전까지, 시험관 시술에서 배아 이식 전까지만 하시는 것이 좋습니다. 이유는 바로 족욕이 가지고 있는 부작용 때문입니다.

대구마리아 이성구 원장님의 처방

배아 이식 받으신 당일부터 샤워는 가능하지만 탕 목욕, 수영, 부부관계는 1주일 정도 피해주시고, 몸을 뜨겁게 하는 반신욕, 족욕, 찜질방, 사우나, 핫팩을 배 위에 두는 등의 행동들은 임신을 하는데 그다지 도움이 되지 않으며 가급적 피하시는 것이 좋습니다.