멜킨폼롤러 요가매트 추천 구매후기 종류와 차이점

최근 멜킨 폼롤러를 구매했습니다. 운동을 좋아하보니 미리미리 스트레칭을 해줘야하기도하고 워낙 여기저기 아픈 곳도 많아서 재활운동용으로 사게 되었습니다.

폼롤러의 효과

폼롤러는 크게 4가지 효과가 있다고 합니다. 다이어트, 스트레칭, 자세교정, 마사지 입니다. 사실 다 비슷비슷하고 연관성이 있는 효과들입니다. 도구를 이용해서 몸을 풀어주는 것이기 때문에 마사지와 스트레칭이 같이 되는 효과가 있습니다. 또한 스트레칭 자체가 자세교정 효과가 있으니 이를 통해 바른 자세를 갖추게 되면 그 자체로 다이어트 효과가 같이 생기게 됩니다.

폼롤러 종류와 효과

폼롤러의 종류는 소재로 구분됩니다. 모양이나 길이와 무게까지 나누면 더 세분화됩니다.

1. 소재에 의한 구분 

첫째, EVA폼롤러 입니다. EVA 소재는 살짝 딱딱한 느낌의 스펀지라고 생각하시면 됩니다. 세월호 리본 만들기에 주로 쓰이는 소재라 많이 접해보실 수 있을 겁니다. 

따라서 EVA폼롤러는 살짝 말랑거리는 느낌의 폼롤러 입니다. 몸의 굴곡을 따라서 롤러가 눌려주기 때문에 처음 사용하시는 분들이 사용하기 좋습니다. 하지만 이 때문에 충분한 자극이 가지 않아서 강하게 뭉친 경우에는 적합하지 않습니다.(경미한 근육 뭉침에 좋다고 합니다.)

또 너무~ 마르신 분들의 경우 지방이나 근육이 없어서 너무 딱딱한 EPP보다는 EVA소재가 좋습니다. 아픈걸 잘 못 참으시는 분도 EVA 소재를 선택하세요~

둘째, EPP폼롤러 입니다. 일명 발포폴리프로필렌이라고 하는데 생산과정에서 화학적인 발포제를 쓰지 않고 물리적으로 발포시키기 때문에 친환경적입니다. 몸에 닿는 물건인데 친환경적인 것은 당연히 중요한 부분입니다. 자동차 범퍼나 자전거용 헬멧 안쪽에 많이 사용됩니다. 

EPP소재의 쓰임을 보면 알겠지만 EVA와는 달리 딱딱합니다. 나무만큼 딱딱하진 않지만 눌림이 없다고 보면 될만큼의 강도를 보여줍니다. 몸의 굴곡에 의해 변형되지 않으므로 강한 자극이 가능합니다. EVA폼롤러에 적응하신 분이나, 근육 뭉침이 강한 분들에게 적합합니다. 또는 아픈 것보다 시원한 것이 좋다는 분들은 EPP를 선택하세요~ 

셋째, 돌기형 EVA폼롤러 입니다. 오돌토돌한 돌기가 있기 때문에 원하는 부위에 집중적인 자극이 가능합니다. 운동을 많이하셔서 특정부위에 뭉침이 많은 분들이 주로 사용합니다.

2. 모양이나 길이, 무게에 의한 구분

폼롤러는 반원형, 원형 2가지가 있습니다. 근육통이 심해서 중심 잡기가 힘든 분들이 아니라면 개인적인 의견으로 원형을 사용하시는 것이 더 다양하게 활용가능하다고 봅니다.

길이는 대부분의 회사에서 45cm, 60cm, 90cm 정도로 나뉘어져 나옵니다. 작은 것으로 큰 부위를 하기는 힘들지만 큰 것으로 작은 부위를 하는 것은 가능합니다. 길이는 장장익선(?)입니다. 원하는 소재의 폼롤러 중 가장 긴 것을 구매하시기 바랍니다.(90cm 이상)

무게는 길이에 의해 달라지고, 같은 길이에서는 2단계 정도 나뉘어 집니다. 폼롤러를 이용한 스트레칭은 내 몸으로 누르고 하기 때문에 무게가 폼롤러 효과에 크게 영향을 미치진 않지만 무거울수록 강도가 강하기 때문에 더 오래 사용할 수 있습니다. 

폼롤러 구매후기 

최근 허리 근육통이 심해 스트레칭을 위해 폼롤러를 구매하였습니다. 

폼롤러 사용이 처음이라 EVA소재를 살까 고민하였습니다. 하지만 저는 마른체형이지만 통증이 강해도 강한 자극을 좋아하고 폼롤러 사용은 처음이지만 마사지볼은 꾸준히 사용했기 때문에 멜킨스포츠의 EPP폼롤러 91cm, 지름 15cm, 1kg짜리를 구매하였습니다. 다른 회사도 EPP폼롤러가 있지만 멜킨은 더 강한 압축으로 1kg짜리가 나옵니다. 또 멜킨 폼롤러에는 작지만 미끄럼방지용 돌기가 있어서 쭉 미끌리는 경우가 거의 없습니다.

처음 폼롤러를 받고 만져봤을 때의 느낌은 '잘못샀다. 너무 단단한 것 같다' 였습니다. 하지만 강한 자극을 좋아하기 때문에 교환하지 않고, 첫 날 스트레칭을 했는데 이날 처음인데 너무 많이했었나봅니다.(스트레칭만 2시간?) 다음날 오히려 근육통이 심해졌는데, 그 후 강도와 시간을 조절해서 사용한 후 정말 너무 시원하고, 근육이 확 풀리는 느낌이 들었습니다. 

마사지볼을 2년 정도 사용했었는데, 폼롤러는 또 다른 스트레칭 효과가 있었습니다. 구매는 후회하지 않고 있으며, 돌기형 폼롤러보다는 폼롤러 + 마사지볼을 사용하시면 효과적인 스트레칭이 가능합니다. 

요가매트의 종류

요가매트도 소재에 의해 2가지로 구분이 가능합니다.

첫째, NBR요가매트 입니다. 이 소재의 장점은 쿠션감이 매우 좋습니다. 따라서 충격흡수가 좋고 두께감이 있습니다. 누워서 스트레칭이나 운동을 할 때 등이 아픈게 싫다면 NBR소재가 좋습니다. 단점은 무거운 무게의 물건을 놓았을 때 복원력이 약합니다. 가끔 홈트레이닝을 하시는 분들이 바닥에 요가매트를 사용하시는 데 충격흡수는 좋으나 복원력이 약해 덤벨이나 원판처럼 무거운 물건을 놓아두시면 쉽게 복원되지 않습니다. 또 제가 사용해본 NBR소재들은 바닥에 딱 달라붙지 않아서 미끄림이 있는 경우가 있었습니다. 그리고 쉽게 찟어집니다.

둘째, TPE요가매트 입니다. 이 소재의 장점은 복원력이 좋고, 밀착력이 좋으며 내구성이 강합니다. 실제로 사용하며 느끼는 여러 장점 중 가장 좋은 점은 밀착력입니다. 내 몸 밑에 깔려있는 매트가 이리저리 움직인다면 불안한 느낌이 들어서 제대로된 동작으로 운동을 할 수 없습니다. 하지만 TPE소재의 매트는 바닥과의 접지력이 매우 우수하기에 정확한 동작으로 운동하는 것을 도와줍니다. 단점은 쿠션감이 부족합니다. NBR과는 비교가 되지 않을 정도로 부족하기에 TPE소재의 너무 얇은 요가매트를 선택하신다면 운동 중 통증을 느낄 수 있습니다.

요가매트 구매하기

폼롤러와 같이 쓰는 요가매트를 구매하려고 고민하고 계신다면 무조건 TPE요가매트를 추천합니다. NBR요가매트 위에서 폼롤러를 하신다면 NBR 특유의 쿠션감이 스트레칭에는 방해가 됩니다. 원하는 부위에 자극을 주어야하는데 폼롤러가 요가매트 안으로 들어가버리기 때문에 제대로된 마사지가 되지 않습니다.

요가매트를 매우 여러 종류를 사용해봤지만 멜킨 TPE요가매트는 제가 써본 매트 중 가장 좋았습니다. 접지력이 정말 강하고, 촉감이 부드럽습니다. 요가매트가 고급진 느낌입니다. 

요가매트도 폼롤러처럼 크면 클수록 좋다고 생각하는데 마침 제가 구매할때는 와이드형이 없어서 일반 사이즈로 구매하였습니다. 사진을 보면 크기 차이가 꽤 느껴집니다. 일반사이즈도 활동하기에 크게 불편함은 없지만 와이드사이즈를 살 수 있다면 와이드를 구매하는 것이 좋다고 생각합니다. 

폼롤러&요가매트 운동

멜킨스포츠에서 폼롤러를 샀더니 폼롤러를 이용한 운동법 가이드 포스터를 보내줬습니다. 요즘 인터넷만 치면 많은 정보가 나오기는 하지만 가이드 포스터를 받으니 기분도 좋고, 인터넷을 잘 못하는 부모님들은 잘 보이는 곳에 붙여놓고 하시면 좋을 것 같습니다.

전 견갑골 스트레칭과 힙 내전근 마사지가 너~무 시원하고 좋았습니다. 특히 일자척추이신 분들은 12번 견갑골 스트레칭이 효과가 좋으니 많이 하시기 바랍니다. 여러분도 구매하셔서 건강 챙기세요.

마지막으로 허리에 좋은 운동입니다. 사진 화질은 잘 안보여도 무슨 운동인지는 충분히 알 수 있으니 보고 많이 하세요. ^^

운동을 한 후에는!! 이 거북이처럼 침대 속으로 쏘오옥 ㅎㅎ